西藏旅游应该如何预防高反？

一、西藏旅游应该如何预防高反？

我曾4次入藏，走过川藏线（南线318、北线317），走过青藏线和新藏线，以及阿里中线，到达海拔最高的地方是冈仁波齐卓玛拉山口5648米，次高点是桑木拉达板5566米，第三高点是四姑娘山的二峰5276米，此外，到过珠峰大本营（海拔约5200米），玻利维亚萨哈马国家公园海拔约5200米的位置（最高峰萨哈马峰海拔6542米）。

我在这些高海拔的地方呆的时间有长有短，卓玛拉山口是冈仁波齐转山时经过，当时走不动了，感觉呼吸急促，缺氧，想休息一会儿，但山口的风特别大，仅呆了几分钟就离开，之前准备的经幡，都没有力气到山口挂上，也没有兴趣拍照打卡。我当时思路特别清楚，即不能在山口呆的时间太长，应该坚持走到山下（低点）再休息。（这是经验）。

桑木拉达板是开车时经过，下车照相打卡，约10分钟离开。在桑木拉达板不远处的达格架温泉喷泉，海拔约5200米，我们在那里拍照打卡，录视频，呆的时间约1小时。

我登顶过四姑娘山二峰，在雪山上停留了半个小时。

我曾在珠峰大本营（海拔约5200米）帐篷旅馆和冈仁波齐山上芝热寺（海拔5071米）各住宿一夜。在这些高点，我都没有高反。在珠峰大本营和冈仁波齐芝热寺过夜时出现了时睡时醒的情况，但没有明显的高反，第二天起床后精神很好。

但是，我在317国道进藏时，在索县住宿，县城海拔约4000米，出现了轻微高反，第二天早晨起床后，感觉头痛、恶心、想呕吐等不适症状，当天不能开车，采取措施是多喝水，少运动，强打精神吃早餐和中餐，和同行人员说话，尽量不打瞌睡。（这也是经验）。当天夜里我们到拉萨，海拔降低，我高反症状缓解。第二天在拉萨街头游玩，正遇见当地政府组织的医疗单位街头义务巡诊活动，我当时检测了血压、血糖、心率、呼吸等，都比较正常了。之后更放心地完成了后阶段的旅行。

和我同行的一位驾友，也是三四次进藏，一路担任主驾，中途泊车休息时，我们都下车拍照打卡，他总是要在车上闭目养神一会儿才下车，我们都以为他高反了，其实他没有高反，而是患有轻度的糖尿病，身体出现疲乏无力的情况，吃点食物，喝点水后，症状就缓解了。他多次进藏，到过阿里腹地，没有出现过明显的高反。

但是我们在日喀则时，路边出现了大片的油菜花田，背景是白雪皑皑的雪山，山下一望无际的油菜花海，那景色真的好漂亮，我们都有点兴奋。这位驾友似乎更加兴奋，他扛着三角架上下坡，到处转场，选择角度摄影。

可能兴奋、运动过头的缘故，驾友当晚出现了高反，到日喀则医院输液后症状缓解，他说这是他第一次，也是唯一一次高反，之后他又进藏过一次，也没有出现高反。

我也收集过我们车队以外一些人出现高反的案例，除了进藏途中容易出现高反，有人在云南玉龙雪山上也出现了高反，还有人在蒙古高原上（实际上海拔只有2000米）出现高反的情况。

高反一一高原反应也叫高原病、高山病。是人急速进入海拔3000米以上高原，在低压低氧环境下产生的各种不适，包括头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，严重的出现口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等，少数发展成高原肺水肿和高原脑水肿。

我不是医生，对高原反应的症状只是在旅游途中遇到，主要还是从网上了解一些知识，大家也可从网上，找医生资质的人了解一下。

游客进入高原地区后未适应环境，一般一天内6～24小时发病，出现双额部疼痛、心悸、胸闷、气短、厌食、恶心和呕吐等，严重的可能出现血压轻度或中度升高，急性高反通常在高原停留24～48小时后症状缓解，到低海拔地区，或数天后症状消失。严重的出现手足麻木和颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥等。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

对于发生高原反应，本人还是有感觉的，我的感觉，就是瞌睡。瞌睡其实就是高反的征兆。

为什么瞌睡呢？

缺氧，只是一方面，也是最主要的，一般情况下，上了4000米以上的海拔，空气稀薄，人都会感到缺氧，还有一个原因，那就是脑颅压变化，也会导致瞌睡，我们开车到高海拔地方，海拔越高，气压越低，身体也会膨胀，那么大多数的血液会往下流，大脑缺血，再加上缺氧，肯定会瞌睡，如果在吃了饭，又是中午，所有条件都堆积在这里，就是瞌睡。

很多有经验的驾友一般推荐川藏线318国道进藏，原因就是318线沿途虽然有13个高海拔的垭口，但整个线路是循序渐进的，到了高海拔的地方，爬上来半个小时，半个小时又开始下坡，这样几个来回，让人慢慢适应了高海拔地区的缺氧。此外，318线是一个比较成熟的线路，城镇节点多，只要出现了高反，可以到附近的县城休息，严重的也可以到医院治疗。

实事上，大家进藏都要做一些身体的预防，到高海拔的地方，特别是开车的司机，提前含块糖，喝瓶红牛，喝点葡萄糖，吸点氧气这些行为都是很好的方法。

我在索县出现高反，我的一位车友在日喀则出现高反，原因是我们在进藏的头几天，都采取了一些预防措施，之后就大意了，放松了，无形中出现了高反。

进藏旅游怎样预防高反呢？

网上很多网友推荐提前喝“红景天”等等，老实说，我一次都没有喝过，也不知是否真有效，但喝喝无妨，也喝不坏身体。

我的经验是：

1、锻炼好身体，没有基础性疾病，如果有高血压，心血管疾病，肺病、肺水肿等是不能进藏的，这方面应遵医嘱。

2、循序渐进，阶梯式到高海拔的地方，在高海拔的地方尽量不要呆得太久。

3、选择在低海拔的县城和村镇住宿，人类集中居住的地方都是当地相对海拔较低的地方。

4、在高海拔地区，不蹦不跳，不唱歌，大喊大叫，走路放缓，不要跑。

5、进藏途中要休息好，保持体力，适应饮食，多喝水，不饮酒。

6、携带氧气，葡萄糖，红牛等。

7、如果发生了高反，应尽快撤退到低海拔地区，如果症状消失，就没有大事，如果症状不消退，不要拖延，不要硬撑，应立即就医。

二、去西藏旅游高反怎么办？

带上氧气，西藏高反缺氧很正常的，很多人也为此去医院住院很久。

三、西藏旅游攻略？

路线选择问题

目前进入西藏的路线主要有四条——青藏线，川藏线，滇藏线，新藏线。

建议是青藏线，从西宁进入经过茶卡—格尔木—唐古拉山口入藏。

防紫外线问题

西藏的紫外线真的很强！有时候就算不晒，但是也不要不做防晒措施，我就是因为前几天懒得涂防晒被晒伤了脸。西藏夏季日夜温差大！

景点

西宁：青藏线的起点从西宁出发。这边伊斯兰教的人很多，他们不吃猪肉，清真食品可以在这边随处可见，入乡随俗吧！尊重当地人的文化，水井巷那边很多东西吃，都是当地的一些小吃，还有各种各样的面食。青海湖很美，蓝天白云下天气最舒服了！

入藏，从西宁进入西藏就是青藏公路和青藏铁路。可以租一部车，最好请当地的司机，因为路况很复杂。选择北下的路线可以看到绿洲里的沙漠。浏览沿途的高原奇观——柴达木盆地、“中华水塔”的“长江源”。路过可可西里无人区的时候可以看到很多野生动物藏羚羊呼啸而过！

拉萨：路遇藏民赶着羊，他们会逗逗女孩子问你要不要当西藏媳妇。八角街我觉得挺商业化的，都是游客。有些卖天珠的，最好不要在那里买！因为一些藏民身上的天珠都是上一辈传下来的。大昭寺官方门票188，想去布达拉宫一定要提前买票。所有游客要在一个小时内参观完毕，在拉萨几乎每个角落都能看见布达拉宫，有些拿着转经筒的老人念念有词，宗教就是他们的生活。不得不提一下拉萨的出租车是真的猛！你会觉得司机在飙车！

米拉雪山：在海拔5000多米的雪山，遇到骑行客，缺氧背着氧气罐走着。非常的有惬意！

雅鲁藏布江：巴松错世界上最深的峡谷，一路走来很干净的景色，走走停停，洗涤心灵，是很辛苦的一次体验！

四、西藏旅游有高反该怎么办？

如果有高反就买些抗高原反应的药物吃，红景天口服液，葡萄糖什么的，还带些氧气袋什么的，在路上高反就开往低海拔地区

五、西藏旅游攻略？

第一，去西藏之前要准备好并随身携带抗高原反应的药物例如高原安，以及晕车药等。很多游客去到西藏的路上，遇到的最大麻烦就是晕车，连续起伏的道路特别容易让人晕车。而晕车又会导致身体虚弱，最终使得出现严重的高原反应，整个旅途刚开始就泡汤了，所以准备好药物是必须的。

第二，去西藏旅行不要懒，增建的衣物、防晒霜、墨镜这些物品一定要准备好。西藏光照很强，而且昼夜温差大。所以一方需要做好防晒工作，以防出现晒伤。另一方面需要注意增减衣服，预防感冒。

第三，西藏的物价普遍较高，准备好足够的money（包括部分现金）。西藏因为高海拔的原因，当地的物产相对贫瘠，而外地运输进来运费又很高，所以物价就相对较贵，简单吃个面就得20～30块钱，所以想要尽兴的玩，就要攒够尽量多的钱。

第四，准备个电信卡是最好，尽量不要用苹果+联动的搭配。因为西藏地区自然条件恶劣，早年修建的信号塔数量相对较少，虽然近些年又新建了不少，但仍有些地方信号一般，特别是联动的信号。

第五，拉萨住宿建议主要布达拉宫、八廓街附近。西藏的住宿条件比较差，即使是500块的房间，装饰条件相比比内地100～200的酒店也好不了好，所以住宿关键是图个方便

第六，拉萨小吃挺多，可以多尝试尝试。说实在，西藏地区的大餐见到的不多，但是有着各种各样的小吃，特别是在拉萨格外的多，而且大多都是没尝过的味道，非常推荐尝试一下。

第七，如果想去珠峰或者其他雪山冰川徒步，最好是找专业的团队。西藏有危险的地方还是挺多的，先不说迷路的风险，单冰川里隐藏的风险，就足够令人警惕，所以去这些地方，真的需要跟着专业的团队。

第八，想给家人朋友带伴手礼，不熟悉行情就带牦牛肉干。西藏的特产挺多的，像藏红花、冬虫夏草、雪莲等等，都是些非常名贵的药草，但如果不懂行的话尽量就不要买，带点牦牛干就行了。

西藏景点推荐：

布达拉宫：西藏首选，位于拉萨，建于松赞干布时期，距今1300年历史，是世界文化遗产。

大昭寺：藏传佛教寺庙，位于拉萨，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

八廓街：八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。

罗布林卡：西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林

林芝：被誉为”藏地江南“,有上百亩野生桃花，每年三月会举办桃花节，海拔较低。

雅鲁藏布江大峡谷：世界第一大峡谷，春季峡谷附近会有桃花盛开。

纳木措：中国第三大咸水湖，西藏的三大圣湖之一，风景壮丽唯美。

羊卓雍措：藏语碧玉湖，三大圣湖之一，宛如高原上的蓝宝石。

珠峰大本营：珠穆朗玛峰（珠峰），藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，为世界第一高峰。珠峰大本营是为了保护珠峰核心区域的环境而设立的，与珠峰顶的直线距离约19公里。

南迦巴瓦峰：被称为西藏众山之父，也被中国地理杂志评为中国十大最美雪山。

西藏景点预约

布达拉宫：参观布达拉宫的游客，需要提前7天登录“布达拉宫票务预订系统”微信小程序预约门票，必须通过本人手机微信端预约。

大昭寺：需提前一天在微信公众号搜索大昭寺官方预约进行预约，预约后次日按照您预约时间提前到大昭寺游客售票处排队购票后方可进入寺庙。

60周岁以上老人、军人和退役军人凭有效证件可到现场购票，无需预约。

纳木措：

珠峰大本营 直接现场购买不用预约

西藏旅游关于高反的建议：

1、可以提前服用高原安，葡萄糖，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

2、感冒严重者，有严重高血压、心脏病患者均不适合进藏。

3、到西藏的第一天，最好是直接回酒店休息，首先哪里都不要去，先适应一下，也不要跑不要跳，晚上也不要洗澡洗头；

4、建议初到高原地区，不可急速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。

5、如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

六、西藏旅游门票攻略？

如果您计划前往西藏旅游，以下是一些关于门票的攻略和注意事项：

1. 西藏入境许可：首先，您需要办理西藏入境许可（也称为“西藏旅游签证”），以便进入西藏。您可以通过与当地旅行社合作或直接向西藏自治区旅游局申请许可。

2. 西藏旅游费用：在西藏旅游期间，您可能需要支付一些景点和景区的门票费用。具体费用因不同景点而异。提前了解并计划好所需费用，以确保您有足够的预算。

3. 门票购买方式：大多数景点和景区的门票可以在现场购买。但对于一些热门景点，特别是格桑花、珠峰等，建议您提前在当地的旅行社或官方网站购买门票或预定参观时间。

4. 包团或自由行：您可以选择加入旅行团或自助游方式。加入旅行团可能会包含一些景点门票和导游服务，但相应地可能缺乏自由行的灵活性。自助游则可以根据个人偏好和时间安排自由选择景点，并单独购买门票。

5. 景点开放时间：不同景点和景区的开放时间可能有所不同。在计划行程时，请提前了解目标景点的开放时间，并合理安排时间。

6. 西藏旅游政策：西藏有一些特殊的旅游政策，包括限制人数、限制访问某些地区等。请确保遵守当地的规定，并随身携带身份证明文件和相关许可证明。

最重要的是，为了确保您的旅行顺利和安全，建议您提前做好充分的准备工作，咨询当地的旅行社或西藏自治区旅游局，以获取最新和详细的旅游信息和指导。

七、飞机西藏旅游攻略？

坐飞机进藏旅游攻略及需要注意以下几点事项：1. 航班选择：进藏路线多样，需要选择合适的航班，最好选择非直飞，或者选择在高原上升缓慢的进藏航线。

2. 高原反应：高原反应是每个进藏的人都必须面临的问题，因此，您需提前做好高原适应的准备。

提前几天进行氧气训练，避免剧烈运动。

3. 行李携带：必须考虑进藏行程的时间和需要的物品，必要的药品和氧气瓶等必需品应随身携带。

行李应尽量简洁，避免过多的物品制造行程不必要的麻烦。

4. 保持身体健康：从饮食、保温、穿衣、休息、等各方面，提前做好充分准备，养成良好的生活习惯，保证在高反环境下身体的健康状态。

八、西藏容易高反吗？

内地人去的话应该是比较容易高反的。不过是有轻有重罢了。大部分人反应比较轻微，少部分人稍微重一点。到了西藏后好好休息几天就会渐渐好转了

九、西藏高反什么感觉？

西藏高反的症状包括头痛、胸闷、气短、头疼、头昏、厌食、乏力等。由于缺氧，容易导致高原反应的发生。在高原中大动脉、冠状动脉供血强烈不足而导致的循环系统感觉、脑血管缺血症状、肺功能不全等都可能会出现。因此，去西藏高原前应该做好充分的身体准备，避免过度运动和饮酒，以及注意高原反应的预防和缓解。

十、宁波到西藏旅游攻略？

从宁波到西藏旅游是一次跨越千里的壮丽之旅。以下是一个宁波到西藏旅游的攻略提供给你：

步骤1：从宁波到成都

- 选择从宁波前往成都的交通方式：可以选择飞机、火车或长途客车。飞机是最快捷和便利的方式，而火车和长途客车则更经济实惠。

- 定位到成都后，可以在成都停留一段时间，欣赏成都的美食和文化，如宽窄巷子、锦里等。

步骤2：从成都到拉萨

- 选择从成都到拉萨的交通方式：目前有两种选择，一是乘坐飞机，二是乘坐火车。飞机是最快捷的方式，但火车是一种更具冒险和观光价值的选择，可以欣赏到沿途的美景。

- 如果选择乘坐火车，可以选择成拉铁路（成都至拉萨铁路），这条铁路穿越了高原地区，沿途经过许多美丽的风景，如雅安、康定、稻城亚丁等。

步骤3：在拉萨和西藏旅游

- 在拉萨停留一段时间，探索这个古老而神圣的城市。你可以参观布达拉宫、大昭寺、小昭寺等著名的文化遗址，感受西藏的宗教和文化氛围。

- 探索拉萨周边的景点，如纳木错湖、羊卓雍错湖等。你可以选择徒步、骑行或乘坐交通工具去欣赏这些美丽的自然风景。

- 如果时间允许，你还可以考虑前往其他西藏的著名景点，如林芝、日喀则、珠峰大本营等。

在计划宁波到西藏旅游之前，有几点需要注意：

- 西藏是高原地区，对于海拔反应和高原病的预防要有足够的了解和准备。

- 需要提前了解西藏的旅游政策和许可证要求，确保具备合法的旅游资格。

- 西藏的天气和气候变化较大，需携带适应的衣物和装备。

- 在旅行期间，尊重当地的宗教和文化习俗，遵守当地的规定和礼仪。

希望这些信息能帮助你规划宁波到西藏的旅游之旅。请记得提前做好充分的准备和计划，确保旅途的安全和愉快！